Как накачать пресс быстро - Как убрать жир с живота и боков

Как накачать пресс – Как накачать кубики пресса быстро

 

Правда, вызывает восторг, когда видишь девушку или парня с кубиками пресса на животе?

Так может быть достаточно сидеть и мечтать о том, когда кубики пресса появятся у Вас сами! Пора уже покончить с желаниями и накачать кубики пресса самому себе!

Давайте сделаем это вместе!

 

Но перед тем как накачать пресс, давайте решим одну маленькую проблемку – как убрать жир с живота и боков. Ведь сколько бы Вы ни качали пресс, его не будет видно за слоем жира. Конечно, Вы можете прибегнуть к помощи специальных препаратов, которые помогут Вам быстрее скинуть жир и накачать пресс, но о них мы расскажем ниже. А сперва, давайте договоримся с Вами, что мы устанавливаем себе период, к примеру месяц и на протяжении месяца мы отказываемся от жирной пищи. Если Вы думаете, что лучшим вариантом будет сесть на диету, то Вы глубоко ошибаетесь. Во-первых как только Вы сядете на диету, у Вас попросту не будет сил заниматься. Вы можете также чувствовать злость и депрессию, а это совсем не то, что Вам нужно. Во-вторых, для того, чтоб накачать пресс, чтоб появились эти красивые кубики из мышц, Вам обязательно необходим белок. Именно белок и является строительным фундаментом для мышц. Поэтому никаких диет – только правильное питание.

Итак, как накачать пресс на правильном питании.

Правильное питание – это абсолютно не диета, а даже наоборот. На правильном питании Вы можете кушать столько, сколько сами этого пожелаете и поверьте, что с каждым днем Вам будет хотеться кушать все меньше и меньше.

Расскажу Вам такую историю, как мой друг решил накачать пресс. Думаю, в этой истории многие узнают себя.

Моему другу 29 лет и однажды он позвонил мне и спросил совета, как накачать пресс. Только так, чтоб на диету не садиться. Он наивно думал, что я дам ему волшебные упражнения, благодаря которым все быстро накачается. Но его ожидало разочарование, таких упражнений попросту нет, нужно убрать жир с живота и боков и сделать это можно только при правильном питании. Я в подробностях объяснил ему как и что делать и он пообещал мне, что будет стараться. Через какое то время я прихожу к нему в гости, а он как раз качает пресс, но кубики увы так и не появились. Решил я ничего ему не говорить, а просто понаблюдать за ним. Он пригласил меня к столу, как раз было время ужина, и когда он подал мне тарелку, я сразу сказал: и о каких кубиках ты мечтаешь с такой едой? Он возмутился: а что ж я такого ем, я со свинины перешел на курицу, а с картошки – на рис. Это конечно хорошо, но если ты пытаешься сжечь жир, то зачем ты купил куриные бедра? Да, я понимаю, они вкуснее и сочнее, нежели куриная грудинка, но в них же находится очень много жира! То, что ты перешел на рис это хорошо, хотя конечно постоянно не стоит на нем сидеть, так как рис также содержит крахмал, который Вам при похудении абсолютно не нужен. Но зачем же ты полили рис соевым соусом? В соевом соусе такое огромное количество соли, а соль задерживает жидкость в организме, кроме того, после соленого хочется пить и просыпается аппетит.

Ну что, узнали себя?

Ребята, существует столько вкусных и полезных рецептов при которых вопрос Как накачать пресс или Как убрать жир с живота и боков вообще не будет перед Вами стоять.

Я сторонник такой теории, что нужно кушать все. Но если скажем, Вы выбираете мясо, ну зачем же брать жирную часть?! Возьмите часть, которая менее жирная, и ради Бога, не готовьте мясо на сковородке с добавлением масла.

Вот один из очень вкусных рецептов, благодаря которому Вы сможете скинуть немного жира.

2 куриные грудинки

2 средние луковицы

3 средние морковки

Соль и перец по вкусу

1 яйцо

Морковь натираем на средней терке и обжариваем на сковороде с небольшим кусочком сливочного масла до момента, когда она хорошо ужарится и уменьшится в размере в 2 раза. Лук нарезаем полукольцами и обжариваем на небольшом количестве подсолнечного масла до момента, когда он начнет золотиться. Куриную грудинку пропускаем через мясорубку, также пропускаем через мясорубку морковь и лук. Все хорошенько смешиваем, солим, перчим, добавляем приправы по желанию, можно добавить зелень. В полученный фарш вбиваем яйцо, хорошо перемешиваем и ставим в холодильник на 30-60 минут. Разогреваем духовку до 180 градусов, протвень смазываем небольшим количеством масла, мокрыми руками формируем из фарша котлетки и ставим их в духовку на 30-40 минут. За время выпекания лишний жир уйдет и останутся прекрасные низкокалорийные котлетки, которые вкусно есть как горячими, так и холодными.

В интернете Вы можете найти огромное количество рецептов диетических, но очень вкусных блюд.

Итак, договорились. Питаемся правильно.

Как накачать пресс быстро?

Для того чтоб накачать пресс абсолютно не нужно качать его каждый день и делать по 50-100 раз. Даже наоборот! Пресс, как и любая другая мышца должна отдыхать и восстанавливаться. Абсолютно достаточно будет, если Вы будете качать пресс 3 раза в неделю, по 3-4 подхода, каждый подход 15 раз.

А теперь основной секрет, как накачать пресс:

Я не буду Вам рассказывать об упражнениях для пресса, Вы сами их прекрасно знаете или можете найти в интернете. Основной секрет как накачать пресс – это чувствовать мышцы пресса, во время того как Вы качаете пресс. Если Вы качаете пресс на доске, не стоит разгибаться до самого конца, разгиб туловища может быть очень небольшим, а самое главное, чтоб вы чувствовали напряжение в животе. Не расслабляйте живот пока не выполните 15 повторений. Отдых между сессиями не должен превышать 30 секунд. Если Вы не можете удерживать живот в напряжении, попробуйте придавить на него пальцем во время выполнения упражнения. Это поможет Вам понять на сколько пресс напряжен. И еще, делайте пресс столько раз, сколько Вы можете. Я имею в виду, если Вы начинаете качать пресс, то у Вас вероятно не получится сразу выполнить все 4 сессии по 15 раз. Не нужно себя обманывать и махлевать. Качайте пресс правильно с постепенным увеличением количества подходов. Это принесет Вам больше пользы и сделает пресс быстрее, нежели Вы сами себя будете дурить и махлевать.

Понимаю, не сразу это получится, но так у всех людей. Чем больше Вы будете заниматься и правильно питаться, тем большего результата сможете добиться.

 

Какие препараты помогут накачать пресс

В нашем интернет магазине представлены следующие препараты, которые могут помочь Вам быстрее накачать пресс:

 

 White Kidney Beans – препарат основан на белой фасоли, которая не позволяет углеводам раскладываться на сахар и прибавлять вам вес. Этот препарат еще также известен как убийца углеводов, которые не нужны людям желающим похудеть. Если принимать этот препарат, углеводы не будут усваивать в Вашем организме и Вы быстрее сможете увидеть как потеряли в весе. А чем больше Вы потеряете в весе, тем виднее будет Ваш пресс.

Купить этот препарат МОЖНО ЗДЕСЬ

 

 GH Anabolic Xtreme – не смотря на то, что в название присутствует Anabolic, никаких анаболиков в этом препарате нет. Это полностью натуральный препарат, но подбор незаменимых аминокислот в нем на столько хорош, что если Вы будете его принимать, то Ваши мышцы будут расти на 300% быстрее, а вместе с мышцами будет уходить жир, ведь чем больше мышц, тем больше организму требуется энергии на их работу, а это значит, что необходимую энергию организм будет использовать с Ваших жировых отложений.

Купить этот препарат МОЖНО ЗДЕСЬ

Site created by maxprojects.net